Hoy les muestro 3 ejercicios para tu salud
Hacer ejercicio es una de las cosas que tenemos que hacer constantemente y sobretodo si se trata de cuidar nuestra salud. Por eso hoy les traigo 3 ejercicios fáciles para mejorar tu salud que les mostrare a continuación:
Los ejercicios son:
Caminar
Para que obtengas los beneficios correctos en este fácil ejercicio, debes hacerlo todos los días y sobretodo caminar a paso rápido por media hora. No tiene nada que ver con correr, sino de tomar pasos ligeros para que nuestro cuerpo y el corazón tengan un buen nivel de funcionamiento durante el corto tiempo.
Beneficios:
- Tonifica los glúteos y piernas.
- Aumenta los niveles de la vitamina D.
- Previene la osteoporosis.
- Controla y mantiene nuestro peso.
- Fortalece el corazón.
- Aumenta la energía y el buen humor.
Subir y Bajar las escaleras
Puede que no lo creas, pero es verdad. Ya que existen muchos estudios que se realizan y varios cardiologos que lo estan recomendando, este sencillo y fácil ejercicio. Es muy bueno para mejorar la salud del corazón, fortalecer las piernas, y tener acondicionamiento cardiovascular. En solo media hora podrias perder 342 calorias. El Doctor Shephard afirma que solo con subir escalones de veinte centimetros a un ritmo de veinte por minuto, se pueden obtener fantasticos beneficios.
Beneficios:
- Reduce el colesterol.
- Fortalece los huesos.
- Mejora la circulación de la sangre.
- Quemas calorías.
- Obtienes mayor fuerza en las piernas.
Andar en Bicicleta
Otro de los buenos ejercicios y recomendable. Si cuentas con una bicicleta y encuentras un buen espacio por donde circular sin riesgos, no lo pienses mucho. Es mas si tienes la posibilidad de sustituir el coche por una bicicleta para ir al trabajo o universidad, sera mejor. Pedalear todos los dias nos puede aportar y obtener grandes beneficios a nuestra salud. Solo tienes que hacerlo durante 30 o 35 minutos, cada dia y si lo haces con compañía seria mas agradable.
Beneficios:
- Mejora el sistema inmunologico.
- Reduce el riesgo de infarto.
- Previene el dolor en la espalda.
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