Disfruta de los ventajas del ejercicio físico en la salud psicológica
En la actualidad, muchas personas desconocen los beneficios que obtienes mediante el ejercicio físico en lo psicológico. Un aproximado del 90% de personas van al gimnasio solo con el objetivo de ganar masa muscular, es decir volverse mas fuerte. Sin embargo hay otros beneficios que solo un 10% de personas conoce, que explicare en este artículo.
El ejercicio físico incrementa la función mental o psicológica, la autonomía, memoria, genera felicidad, produce una estabilidad emocional en la personalidad. En el V congreso de la Sociedad Española de Nutrición Comunitaria se ha acentuado la importancia de la realización de actividades físicas. Se estima que entre un 9% a un 16% de las muertes producidas en los países más grandes pueden ser atribuidas a un estilo de vida inamovible.
Investigaciones
En la última década, investigadores fueron revelando que practicar la actividad física mejora las funciones cognitivas, es decir la salud mental. Sin importar la edad o la condición física, estudios demostraron que dedicar un tiempo al ejercicio físico, es bueno para el humor, memoria y aprendizaje, tal como señaló el psiquiatra John Ratey de Harvard, autor del libro “La ciencia nueva y revolucionaria del ejercicio y el cerebro”.
Lista de beneficios del ejercicio físico en el aspecto psicológico.
- Mejora la memoria y el aprendizaje. Practicar el ejercicio aumenta la producción de celulas en el hipocampo, que son encargadas de la memoria y aprendizaje. Esto funciona no solamente en niños, sino también en adultos mayores que pueden mejorar entrenando.
- Mejora el autoestima de la persona. Con el ejercicio diario y continuo, mejora la imagen del cuerpo. Esto lleva a tener una percepción positiva de uno mismo, en conclusión la persona aprende a valorarse.
- Aumento de la productividad de uno mismo. En una investigación se aclaró que los trabajadores que realizan ejercicio físico o algún deporte regularmente son más productivos y tienen mucha energía que otros, mantienen más activos durante la jornada, dicha informacion fue realizado por Schwarz y Hasson.
- Aumenta la felicidad. El hacer ejercicio, consigue que el cerebro libere unas sustancias químicas llamadas endorfinas, estas producen sensación de felicidad y bienestar.
- Controla las adicciones. Los ejercicios pueden ayudar a la recuperación de los adictos, ya que las sesiones de ejercicio tienen un efecto positivo. Practicar ejercicio ayuda a conciliar el sueño.
- Disminuye el estrés. Después de una jornada dura de trabajo, no hay nada mejor que hacer ejercicio, para reducir el estrés. Además libera el químico llamada norepirefrina que controla la respuesta del cerebro al estrés.
- Previene el deterioro cognitivo. A medida que pasan los años, se incrementa el riesgo de tener Alzheimer, una enfermedad degenerativa que afecta severamente el cerebro. Realizando ejercicios entre los 25 a 45 años se consigue aumentar la liberación de sustancias químicas que previenen la degeneración de neuronas.
- Reduce la ansiedad. Durante el ejercicio se libera neurotransmisores que alivian y calman a las personas, de esta manera reducir el estrés.
- Aumenta la capacidad cerebral. Al realizar actividad física, se produce el fenómeno neurogénesis, este genera más neuronas y mejora sus conexiones. Lo que ayuda a la capacidad de aprender y a las personas solucionar problemas de la vida diaria.
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